Calor intenso em Minas: confira dicas para evitar problemas de saúde em dias mais quentes

Especialista ressalta cuidados e ações para não sofrer com o calor elevado durante o dia

Com uma nova onda de calor atingindo diversas regiões do Sudeste, é muito importante ter consciência sobre quais cuidados relacionados à saúde devem ser aplicados durante essa época.

Segundo Josiane de Castro, Coordenadora do Curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, a exposição prolongada a altas temperaturas pode levar a uma série de problemas como a insolação e a desidratação.

“A população deve estar ciente desses riscos a fim de adotar medidas de precaução para garantir o bem-estar. Por isso é essencial se manter bem hidratado, usar filtro solar, principalmente, na região facial duas vezes ao dia, procurar lugares frescos e vestir roupas leves. Estar em contato com o sol traz muitos benefícios, entre eles, a produção da vitamina D, mas é importante seguir com os cuidados necessários, para reduzir os perigos a auto exposição”, comenta a docente.

Abaixo, a especialista listou algumas ações que podem ser realizadas no dia a dia para evitar problemas originados pelas altas temperaturas e aponta consequências dessa exposição. Confira:

Hidratação constante

Beber água regularmente é essencial para prevenir a desidratação. Mantenha-se hidratado ao longo do dia, mesmo se não sentir sede. Evite bebidas alcoólicas e com muita cafeína, pois podem contribuir para a desidratação.

Proteção solar

Use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) adequado e aplique-o generosamente em todas as áreas expostas da pele. Reaplique a cada duas horas, principalmente após suar excessivamente.

Roupas adequadas

Opte por roupas leves, soltas e feitas de tecidos respiráveis, que permitam a evaporação do suor e a ventilação adequada. Evite roupas apertadas e tecidos sintéticos, pois eles podem reter o calor e aumentar a temperatura corporal.

Alimentação saudável

Prefira refeições leves e frescas, como frutas, legumes e alimentos ricos em água. Esses alimentos ajudam a manter a hidratação e fornecem nutrientes essenciais. Evite alimentos pesados, gordurosos e de difícil digestão.

Monitoramento da saúde

Esteja atento a sinais de superaquecimento, como tontura, náuseas, confusão mental, batimentos cardíacos acelerados e pele vermelha e quente. Se sentir algum desses sintomas, busque um local mais fresco e beba água.

Crianças e idosos

Eles são mais vulneráveis ao calor. Certifique-se de que estejam confortáveis e bem-hidratados, e mantenha um olhar atento sobre eles.

Banho e umidade

Tome banhos mais frios para reduzir a temperatura corporal. Utilizar toalhas úmidas também pode ajudar a refrescar.

Agravamento de condições médicas
Para pessoas com condições médicas pré-existentes, como pressão arterial alta, doenças cardíacas, problemas respiratórios e outras, a exposição ao calor pode agravar essas condições e levar a complicações de saúde.

Problemas respiratórios:
O ar quente e seco pode irritar as vias respiratórias, agravando condições como asma e outras doenças respiratórias.

Impacto no sono
Noites quentes podem dificultar o sono adequado, levando à insônia e a um descanso inadequado.

Impacto na saúde mental

O calor excessivo pode aumentar o estresse e a irritabilidade, contribuindo para problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.

“Caso apresente sintomas de desidratação, como sede intensa, boca seca, urina escura, tontura, sincope, fadiga, fraqueza ou confusão mental, busque um local fresco, beba água e, se os sintomas persistirem, procure atendimento médico”, finaliza a especialista.

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